Diabetes: alimentación y ejercicio

La alimentación varía de acuerdo al tipo de deporte e intensidad y debe ser personalizado pero como norma general es recomendable:

Antes del entrenamiento

•   La comida debe ser rica en hidratos de carbono y pobre en grasas y proteínas. Debe realizarse unas 3 horas antes del entrenamiento.
•   Generalmente es necesaria una pequeña colación cerca del momento del ejercicio. Por ejemplo antes de caminar (ejercicio de baja intensidad) consumir una colación por ejemplo 1 manzana o 1 yogur descremado o 1 rebanada de pan con queso untable descremado.
•   Si el ejercicio es por la mañana previamente realizar un buen desayuno.

Durante el entrenamiento

•   Recordar la ingesta de agua durante la actividad. Se recomienda la ingesta de unos 250 ml de líquido cada 15 minutos.

Beneficios del ejercicio

• Contribuye a regular la glucemia
• Facilita el descenso y mantenimiento del peso
• Aumenta la masa muscular y disminuye la grasa corporal
• Mejora el estado emocional

    Tener en cuenta